3주차에서는 다이어트의 체지방 연소 단계에 접어들었기 때문에 식단 선택에 신중해야 합니다. 마라탕의 분모자는 주로 전분으로 구성되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 따라서 다이어트 중인 경우에는 과식을 피하는 것이 좋습니다.
분모자를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 꼭 필요하다면 식사량을 조절하여 전체 탄수화물 섭취량을 관리해야 합니다. 예를 들어, 마라탕에 많이 포함된 채소와 단백질 식품, 즉 해산물이나 두부, 고기와 함께 다양한 식사 옵션을 고려해 보세요. 이렇게 하면 영양 균형을 유지하면서도 다이어트를 도울 수 있어요.
추가로, 마라탕을 즐길 때는 자극적인 양념의 양도 조절하는 것이 좋습니다. 너무 짜거나 매운 양념은 수분 체중 증가로 이어질 수 있으니까요. 요즘은 저당 제품이나 건강한 옵션도 많이 나와 있으니, 그런 대안도 고려해 보시면 좋을 것 같아요.
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