AI 다이어트 고민상담하루에 도시락을 두 끼 싸는게 조금 힘든데, 혹시 점심 시간에 저녁 식사까지 다 하는건 안되나요? 쉐이크 / 저탄수+무탄수 식단 / 쉐이크 / 단식 이렇게요

물론 가능합니다! 2주차에 맞춰 하루 식사를 조정하는 것은 유연성을 줄 수 있어요. 점심 시간에 저녁 식사까지 포함하는 식단 계획은 다음과 같이 진행할 수 있습니다.

식사 계획:

1. 점심: 저탄수화물 일반식으로 단백질이 풍부한 식사(예: 잡곡밥 반 공기와 생선, 닭고기, 두부)로 준비하세요.
2. 간식: 아침과 오후 간식으로는 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 무가당 두유와 함께 시원하게 즐기는 것이 좋습니다.
3. 저녁: 저녁은 무탄수화물 단백질 식단, 즉 삶거나 끓인 고기(예: 닭가슴살, 생선 등) 위주로 구성하세요. 여기에 채소를 추가하면 좋습니다.
4. 단식: 저녁 식사 후 14시간 단식하는 것을 잊지 마세요.

이렇게 하면 도시락 준비의 부담을 줄이고, 한 번의 식사로도 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다. 다만, 식후 간식은 생략하고 저녁을 고려하여 단백질과 채소 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다.

만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 추천할 수 있어요. 허기 없고 효율적인 다이어트를 이어가는데 도움이 될 거예요!

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