AI 다이어트 고민상담스위치온 8일차에 우유 마셔도 되나요?

스위치온 다이어트 2주차를 진행 중이시라면 우유 섭취에 대해 신중하게 고려해야 합니다. 2주차에서는 저탄수화물 일본식 일반식을 중심으로 진행하며, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다.

우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 특히 유당이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다. 따라서, 필요한 경우 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 점심 식사와 함께 조금 마시는 정도는 괜찮지만, 간식으로 마시기에는 다소 조심해야 합니다.

대신, 무가당 아몬드 우유나 두유와 같은 대체 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 선택지는 낮은 탄수화물 함량으로 다이어트에 좀 더 적합할 수 있습니다. 또한, 체중 감량에 더욱 도움을 주는 고단백 초콜렛 쉐이크 같은 옵션도 고려해 보세요.

결론적으로, 우유를 소량 섭취할 수 있지만, 다이어트 목표에 맞춰 대체 음료를 선택하는 것도 좋은 전략이라 할 수 있습니다.

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