AI 다이어트 고민상담마라샹궈 두부랑 고기 야채만 넣너서 먹어도되나? 아님 마라탕으로 건더기만 건져서

스위치온 다이어트 4-7일차에 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 핵심입니다. 마라샹궈나 마라탕의 경우, 재료에 따라 선택할 수 있습니다.

마라샹궈: 두부, 고기, 그리고 야채를 넣어 드시는 것은 가능합니다. 중요한 점은 양념과 소스입니다. 마라샹궈의 양념이 설탕이나 밀가루 성분이 포함될 수 있으니, 이런 점을 확인하고 가능한 한 간과 향신료 위주로 조리하시는 것이 좋습니다.

마라탕: 마라탕에서 건더기로 선택할 경우, 단백질과 채소를 우선으로 하여 구성하세요! 두부, 고기, 그리고 다양한 야채를 건져내면 저탄수화물 식단을 유지하는 데 효과적입니다. 국물의 염분과 바닥에 남아 있는 조미료는 가능한 피하는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 두 가지 모두 허용되지만 일정한 양념과 조리 방식을 최소화하는 것이 중요합니다. 개인적으로는 두부와 고기를 적극 활용한 마라샹궈로 준비하면 풍미도 좋고, 영양적으로도 균형을 맞출 수 있을 것 같아요. 참고로, 두부와 함께 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 같이 챙기시면 더욱 좋습니다!

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