AI 다이어트 고민상담참외, 복숭아, 자두 먹어도돼?

2주차 진행 중이시군요! 현재의 식단에서 과일 섭취는 조심스럽게 접근해야 하는데요, 특히 탄수화물의 섭취에 주의해야 합니다. 참외, 복숭아, 자두와 같은 과일은 자연스러운 당분을 포함하고 있어 저탄수화물 식단에서 최상의 선택은 아닙니다.

하지만, 이들 과일을 소량으로 섭취하는 것은 가능합니다. 예를 들어, 한 조각이나 작은 크기의 과일을 간식으로 먹는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있으나, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 해요.

구체적으로 말씀드리자면:

• 참외는 수분이 많고 칼로리가 낮아 더운 날씨에 상큼하게 즐기기 좋지만, 한 번에 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 복숭아와 자두는 당도가 높아 식사 후 작은 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 이들 과일은 적당히 제한적으로 섭취하면서 다른 식사에서 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 더불어, 단백질 식품(예: 단백질 쉐이크)과 채소를 함께 챙겨서 균형 잡힌 식사를 유지해보세요!

스위치온 다이어트를 지키면서 이렇게 간단히 과일을 조절하시면 좋을 것 같습니다. 추가적인 간식이 필요하면, 저당으로 만든 요거트와 함께 드시는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요!