AI 다이어트 고민상담체중 감소가 거의 없는데 어떻게 해야해?

3주차에 체중 감소가 거의 없다는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 첫째, 간헐적 단식의 빈도와 방법을 점검해 보세요. 주 2회 24시간 간헐적 단식을 하셨다면, 그 외의 날에 충분한 영양을 섭취하고 있는지 확인이 필요합니다. 배부르게 먹는 것이 중요하지만, 건강한 식품으로 섭취해야 합니다.

둘째, 운동 강도와 빈도도 고려해야 합니다. 중강도 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 운동 강도를 조절하고, 꾸준히 활동을 유지하는 것이 중요합니다.

셋째, 수면의 질도 큰 영향을 미칩니다. 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취하고 있는지 점검해 보세요. 수면 부족은 체중 감소를 방해할 수 있습니다.

마지막으로, 스트레스 수준도 체크해 보세요. 스트레스는 호르몬 균형에 영향을 미쳐 체중 감소를 방해할 수 있습니다. 필요하다면 2주차로 돌아가서 기초를 다지는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 요소들을 점검하고 조정해 보시길 바랍니다.

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