AI 다이어트 고민상담공복 3일 하는거를 연속3일 공복으로 해도 돼?

4주차에서 연속 3일 동안 공복을 유지하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식은 일정 수준의 호르몬 균형과 대사 활성화를 유지하는 데 도움을 주기 위해 설계되었습니다. 특히, 여성이기 때문에 생리주기를 고려하면서, 영양소 보충과 신체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.

연속 3일 공복이 오히려 에너지 저하, 근육 손실, 영양 결핍 등을 초래할 수 있으니, 하루 또는 이틀 단식으로 시작하고 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 방법을 추천합니다. 또한, 단식 후는 고단백 식사를 통해 근육량을 보호하는 것이 중요합니다.

빠른 효과를 추구하기보다는, 자신의 건강과 대사에 맞는 방식으로 진행하는 게 훨씬 더 효과적이에요. 만약 간헐적 단식과 관련된 보조제를 고려한다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 사용할 수도 있는데, 이를 통해 필요한 영양소를 보충하면서 안정적으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

결론적으로, 공복기간은 조절하여 진행하시고, 균형 잡힌 식사로 건강을 우선시하는 것이 좋습니다!

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