AI 다이어트 고민상담저탄수식할때 현미밥 몇그램

스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서 저탄수화물 식사를 하는 경우, 현미밥의 섭취량은 1/2 공기 정도를 권장합니다. 이는 대략 75~100그램 정도입니다. 이 정도 양은 탄수화물 섭취를 조절하면서도 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

현미밥 외에도 단백질이 풍부한 식품(생선, 닭고기, 두부 등)을 곁들이면 영양 균형이 더욱 좋아질 것입니다. 또한, 채소를 충분히 섭취하여 섬유소도 함께 챙기시면 만족감을 높일 수 있습니다.

단, 이날의 활동량에 따라 조정할 수 있으니 필요한 경우 개인의 상황에 맞춰 조금씩 변화를 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동량이 많았다면 탄수화물 섭취를 조금 늘려도 괜찮습니다.

추가로, 단백질 쉐이크 같은 보충제 사용을 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요. 이는 필요한 영양소 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

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