AI 다이어트 고민상담4일차 아침점심오후간식으로 단백질쉐이크 먹고 저녁에 회 먹어도돼?

네, 4일차 아침과 점심, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 회를 드시는 것은 가능합니다! 이 시기에는 저탄수화물 식사를 기본으로 하며 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 회는 좋은 선택입니다.

저녁 식사로 회를 드실 때는 특히 기름진 부위를 피하고, 가능한 신선한 생선이나 해산물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 회와 함께 저염 간장이나 와사비를 소량 사용하시면 맛있게 즐길 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 단백질 보충 외에도 일반 식사의 영양 보충 역할을 하므로 카운트하셔도 좋아요. 저녁 식사 후에는 다시 14시간 공복을 유지하셔야 하니, 식사 시간을 잘 조절하시기 바랍니다.

이와 같이 식단을 구성할 때, 건강한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 물론, 필요에 따라 다양한 단백질 쉐이크 제품 중 하나를 선택하셔도 괜찮습니다. 이렇게 진행하시면 다이어트를 유연하게 유지하실 수 있을 거예요!