AI 다이어트 고민상담생리 중에도 운동하는게 좋아?

작성일: 2025-09-01 22:32

2주차아침여성

생리 중 운동 여부는 개인의 상태와 편안함에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로는 가벼운 운동이 권장됩니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 피로감이나 통증을 느낄 수 있지만, 적절한 운동은 다음과 같은 이점이 있습니다:

통증 완화: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 복부 경련을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기분 전환: 운동 중에 분비되는 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줄 수 있습니다.

혈액 순환 개선: 적절한 운동은 혈액 순환을 촉진해 흐름을 개선할 수 있습니다, 이로 인해 피로감이 줄고 에너지가 높아질 수 있습니다.

그러나, 자신이 느끼는 통증이나 피로가 심하다면, 과도한 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으므로 무리하지 않는 것이 중요합니다. 가벼운 걷기나 요가 같은 저강도 운동을 추천드리며, 기분이 좋을 때는 체중 운동도 고려해볼 수 있습니다.

이 시기에 몸을 잘 관리하되, 필요하다면 영양 보충제를 통해 피로 회복을 도와주거나 에너지 수준을 유지할 수 있도록 해보세요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품이 도움될 수 있습니다. 다만, 항상 본인의 신체 상태를 우선 고려하며 계획을 세우는 것이 가장 중요합니다.

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