AI 다이어트 고민상담12:00 쉐이크 1개 15:30 쉐이크 1개+삶은계란 2개 먹었어 19시쯤 쉐이크 1개랑 삶은계란 2개 먹어도 괜찮지? 허용음식에 계란 있던데

네, 19시에 단백질 쉐이크와 삶은 계란 2개를 드는 것은 완전히 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 계란이 허용식품 중 하나로, 양질의 단백질과 건강한 지방을 제공합니다.

현재 드신 식사 패턴(12시, 15시, 19시에 쉐이크와 계란을 먹는 것)은 단백질을 충분히 섭취하고 있는 좋은 균형으로 보입니다. 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해도 현재 식사로는 문제되지 않을 것입니다.

단, 계란은 고단백 음식이므로 식사 간에 다른 채소나 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도 등)을 함께 곁들이면 영양 밸런스가 더 좋을 수 있습니다. 그리고 하루 물 섭취량도 잊지 말고 챙기세요!

혹시 단백질 보충제 외에 어떤 식품을 추가하고 싶다면, 저지방 고단백 요거트나 견과류도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 다양한 식품을 통해 영양소를 균형 있게 섭취하면 더 나은 건강 효과를 기대할 수 있습니다!

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