AI 다이어트 고민상담첫 단식하는데 못참겠어서 2시간 10분 남기고 계란이랑 새우랑 먹었어..

단식 도중에 이렇게 간식을 먹게 되는 경우는 종종 있을 수 있어요. 특히 처음 하는 간헐적 단식은 몸이 적응하는 시기라 조금 힘들 수 있죠.

계란과 새우는 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 음식이어서 적절한 간식이라고 할 수 있어요. 하지만 단식 시간 내에 가급적 음식을 피하는 것이 장기적인 목표를 위해 중요해요. 그러니 이 점은 앞으로도 염두에 두시는 게 좋겠어요.

이제부터는 단식의 시간을 좀 더 계획적으로 설정해보시면 도움이 될 거예요. 예를 들어, 공복 상태를 좀 더 잘 유지하기 위해선 수분 섭취를 충분히 하시고, 공복 상태에서도 배고픔이 느껴질 때는 야채 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것도 한 방법이에요!

마지막으로, 처음 단식하는 주일 동안 참을성을 가지면서 자신의 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요해요. 그러니 너무 심하게 스트레스 받지 마세요. 저녁 시간에는 값진 단백질과 채소를 충분히 섭취해서 포만감을 느끼도록 하시고, 다음번에는 단식 시간을 조금 더 지켜보려는 시도를 해보세요!

나중에 필요하시면 식사 대체로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋겠어요. 단식 종료 후에 본인의 목표에 맞는 음식으로 몸을 채워주면 좋겠습니다!

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