AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크만 먹어야 하는 단계인데 저녁에 방어회를 추가로 먹어도 돼? 된다면 몇점이나 먹어도돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계로, 이 시기는 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환되도록 돕는 것이 목적입니다.

따라서 방어회를 추가로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 방어회는 단백질이 풍부한 식품이지만, 이 단계에서는 단백질 쉐이크 외의 다른 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만약 방어회를 꼭 드셔야 한다면, 최소한의 양(예: 한 조각)으로 제한하는 것이 바람직합니다. 하지만 이 시점에서는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

식사 중에 배고픔을 느낀다면, 허용된 채소나 두부를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 포만감을 주면서도 다이어트에 도움이 되는 선택입니다.

추가로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 영양 성분이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 더단백 드링크 초코와 같은 제품이 있습니다.

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