AI 다이어트 고민상담배고픈데 단쉐 2개먹어도돼?

작성일: 2025-07-27 22:28

2주차저녁

네, 2주차에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요하죠. 단백질 쉐이크(단쉐)를 2개 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지를 고려해 보세요.

영양소 균형: 단쉐의 양을 늘리는 것은 좋은 방법이지만, 하루 전체 간식으로 너무 많은 단백질 쉐이크를 섭취하면 다른 식사에서 영양소의 균형이 깨질 수 있어요. 단백질 외에 야채나 건강한 지방을 함께 챙기는 것이 좋습니다.

허용된 간식: 현재 식사 시간 사이에 저칼로리, 저당의 허용 식품(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이를 통해 배고픔을 해소할 수 있습니다.

배고픔 허용: 배고픔이 지속된다면, 적절한 간식으로 간단한 단쉐 1개와 채소를 섞어 먹는 방법도 고려해보세요. 이를 통해 조건을 충족하면서도 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요.

대체로 단쉐 2개를 먹는 것은 괜찮지만, 다른 음식들과의 균형도 참고해서 식사하시는 게 좋습니다. 필요할 경우, 다음에는 잇몸에 좋은 보충제도 생각해 보세요.

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