AI 다이어트 고민상담회식으로 어쩔 수 없이 술을 마셨는데 다음날 어떻게 하는게 좋아? 단식을 할까?

작성일: 2025-09-02 07:31

3주차저녁

회식으로 인해 술을 마셨다면, 다음날 처리 방법은 다음과 같습니다.

체내 수분 보충: 술은 체내 수분을 빼앗기 때문에, 다음날 충분한 물을 마셔서 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하세요.

단식 여부: 단식을 선택할 수 있지만, 너무 긴 시간 동안 단식하기보다는 소량의 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 가벼운 과일, 샐러드 또는 단백질 섭취를 고려해보세요. 공복 상태에서 신진대사가 느려질 수 있으므로, 필요에 따라 단식 시간을 조절하는 것이 현명합니다.

가벼운 운동: 너무 강도 높은 운동은 피하고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 쉽게 할 수 있는 가벼운 산책도 유용할 것입니다.

영양 보충: 다음 몇 시간 동안 몸이 회복할 수 있도록 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 섭취해 보세요. 과음 후 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

다음 주에는 회식이 있는 날, 미리 준비해두거나 음주를 조절하는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 또는 음료를 선택할 때, 물이나 무알콜 대체 음료를 섞어서 마시는 방법도 고려해보세요. 도움이 되는 프로틴 쉐이크나 유산균 보충제 또한 간단한 소화에 도움을 줄 수 있답니다.

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