AI 다이어트 고민상담커피마시지말라고하는데,나는 커피를 마셔도 잠잘자. 카페인에 영향이 잘없어. 이날 단백질쉐이크만 먹으려고하는데 첫째날이야, 아이스아메리카노마셔도되? 만약 불가능하면 디카페인커피는?

첫째 날 단백질 쉐이크만 드시는 상태에서 아이스 아메리카노는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에 집중하고 있기 때문에, 카페인은 이 과정에 방해가 될 수 있습니다. 커피가 각성 효과가 있긴 해도, 카페인 섭취는 신체의 대사 리듬에 영향을 미칠 수 있습니다.

반면에, 디카페인 커피는 카페인이 거의 없어서 더 안전하게 마실 수 있습니다. 다만, 다이어트 초반에는 커피의 산미와 기타 성분이 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다. 대신, 수분 섭취를 증가시키는 것이 중요하니, 물이나 허브차를 드시는 것을 추천드립니다.

이와 함께, 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하고 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 등의 허용 음식을 조금 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 변화를 위해 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 너무 어렵지 않게 진행해 보세요!

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