AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 되나요?

감자는 스위치온 다이어트의 1-3일차(지방 대사 스위치 켜기) 단계에서는 권장하지 않아요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 엄격히 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 중심으로 식사를 해야 합니다.

감자는 상대적으로 탄수화물이 많고 혈당 상승을 유도할 수 있으므로, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 간식으로는 저지방 단백질이 포함된 식품이나 저탄수화물 채소(예: 오이, 브로콜리, 시금치 등)를 선택하는 것이 효과적입니다.

또한, 이러한 단계에서 허용되는 간식 중에 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 포함하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약 감자의 영양소를 고려하고 싶다면, 이 단계가 끝난 후 일반식으로 소개된 저탄수화물 식단에서 소량 포함하는 것도 가능합니다. 그동안은 허용된 식품을 중심으로 조절해 보세요!

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