AI 다이어트 고민상담4일부터7일에 두부,요거트,당근,야채 먹어도 되나요

작성일: 2025-08-05 15:06

4일부터 7일차에 접어들면, 스위치온 다이어트의 적응기에 해당하여 일반식을 조금씩 도입할 수 있습니다. 이 시기에 허용되는 식품에 대해서 안내드릴게요.

두부: 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리인 식품으로, 저녁 식사나 간식으로 섭취하기에 적합합니다. 하지만, 되도록 고열량 조리법보다는 삶거나 구운 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

요거트: 무가당 플레인 요거트는 좋은 선택입니다. 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 감미료가 들어간 제품은 피해야 합니다.

당근: 당근은 섬유질이 풍부하고 낮은 칼로리로 좋은 간식이 될 수 있습니다. 생으로 먹거나 찌거나 삶아서 섭취해도 좋습니다.

야채: 다양한 녹색 채소(브로콜리, 시금치, 오이 등)는 허용되며, 충분한 영양소를 제공해 장 건강을 지원합니다.

이러한 식품들은 4일부터 7일차에 허용되는 범위 내에 있으며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 아울러, 다양한 식단을 통해 영양소를 고루 섭취하는 것도 중요하니 참고하세요!

추가로, 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것도 체중 조절과 근육량 유지에 도움이 되니 고려해보시면 좋겠습니다.

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