AI 다이어트 고민상담4-7일차에 현미+찰옥수수밥 먹어도 되나여?

4-7일차에 현미와 찰옥수수밥을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 식사를 통해 체중 조절과 영양 균형을 이루는 것이 중요합니다.

현미는 소화 흡수 속도가 느려 포만감을 주고, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋습니다. 찰옥수수 역시 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 에너지원으로 좋은 선택입니다. 하지만 두 가지를 함께 섭취할 경우 총 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 약간의 양으로 제한하여 일반적인 식사를 하는 것이 좋습니다.

정확한 비율을 제시하자면, 잡곡밥(예: 1/2 공기)에 찰옥수수를 약간 추가하는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 요리의 다양성을 더하면서도 과도한 탄수화물 섭취를 피할 수 있습니다.

추가로, 샐러드나 단백질 위주의 반찬과 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠. 만약 단백질 보충제 사용을 고려하신다면, 평소 식사에서 충분한 단백질을 추가로 섭취하는 방법도 있습니다!

균형 있는 식단을 유지하며 즐거운 다이어트 진행하시길 바랍니다!