단백질 쉐이크의 섭취 시간은 개인의 목표와 일상 생활에 따라 다를 수 있지만, 스위치온 다이어트를 유지하는 일반적인 추천은 다음과 같습니다.
아침 식사 대용: 아침에 단백질 쉐이크를 먹으면, 하루를 시작하는 데 충분한 단백질을 공급하고, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
운동 전후: 운동을 하는 날에는 운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하여 에너지를 보충하거나, 운동 후에 근육 회복을 위해 섭취하는 것이 좋습니다.
간식 대용: 오후 간식으로 쪼록 배가 고플 때 단백질 쉐이크를 섭취해 허기를 달래는 것도 좋습니다. 이때 샐러드나 과일과 함께하면 더욱 영양가 있을 거예요.
저녁 식사 보충: 저녁에 영양소가 부족하다 느낄 때는 저녁 식사와 함께 적절한 양의 단백질 쉐이크를 추가하여 영양을 보충할 수 있습니다. 그러나 저녁 식사의 시간에 따라 조절이 필요합니다.
전반적으로 하루에 1~3회 정도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 추천되며, 개인의 생활 패턴에 맞춰 적절히 조절하면 됩니다. 필요한 경우, 다양한 단백질 쉐이크 제품을 참고해 선택하면 좋겠어요!
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