AI 다이어트 고민상담스위치온할때 콩국물 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 단계에서 콩국물을 섭취하는 것은 고려해볼 수 있지만, 몇 가지 요소를 살펴봐야 합니다.

1. 탄수화물 함량: 콩은 단백질이 풍부하지만, 이와 함께 탄수화물도 포함되어 있습니다. 현재 단계에서 탄수화물 섭취 제한이 필요한 경우, 콩국물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 1주차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로 이에 맞춰 조절해야 합니다.

2. 제조 방법: 콩국물을 만들 때 첨가되는 재료를 신경 써야 합니다. 설탕이나 소금, 조미료 등이 추가된 것도 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 자연 상태의 콩을 사용하여 직접 만들어보는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

3. 대체 권장 사항: 만약 콩국물이 궁금하다면, 하루 한 잔 정도의 소량으로 섭취하면서 다른 단백질 원과 함께 균형을 맞추는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 드는 것도 좋은 방법입니다.

즉, 콩국물을 적정량 섭취하면서 탄수화물이 얼마나 들어있는지 확인하고, 식사 패턴에 잘 맞춰 조절해보세요. 이 외에도 단백질 보충제 같은 대안도 고려할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.