AI 다이어트 고민상담보통 하루 탄수화물 50g 이하지?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 경우, 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 이상적입니다. 이를 통해 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표입니다.

이 단계에서는 주로 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 즉, 프로틴 쉐이크, 두부, 생선, 닭고기 등 단백질 제공 식품과 아보카도, 올리브 오일 같은 건강한 지방을 포함한 식단이 좋습니다.

그리고 야채는 상대적으로 낮은 탄수화물을 포함하고 있으므로, 생채소나 비타민이 풍부한 조리채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 콩나물 같은 식품들은 섭취량에 비해 탄수화물이 적으면서도 영양소는 풍부하죠.

단, 개인의 체중, 신진대사율, 활동량 등을 고려하면 탄수화물 섭취량은 조금씩 조정할 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것도 좋습니다.

혹시 추가적으로 궁금한 부분이나 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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