AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 단식일 사이 간격은 며칠이 적당해? 바로 다음날 이어서하는 것만 아니면 오늘하고 내일모레 해도돼?
작성일: 2025-10-27 15:36
3주차에서 24시간 단식을 진행할 때, 간격은 최소 1~2일의 여유를 두는 것이 적당합니다. 즉, 오늘 단식을 했다면 내일은 쉬고, 모레 다시 단식을 시도하는 것은 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 진행하면 몸이 회복할 시간을 가지게 되고, 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.
24시간 단식의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 증진하는 것이므로, 너무 잦은 단식은 오히려 체력 소모를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 간격을 두고, 식사 후 충분한 영양소를 보충하며 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.
단식 간에는 몸이 필요로 하는 영양소를 적절히 섭취하고, 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하세요. 예를 들어, 단식 후에 단백질 보충제나 유산균 제품을 통해 체중 및 대사 건강을 지원할 수 있습니다.
이렇게 관리하면 건강한 방법으로 다이어트를 지속할 수 있습니다. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 문의해주세요!
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