AI 다이어트 고민상담아침에 카페라떼 먹어도됄까?

2주차 진행 중이시군요! 아침에 카페라떼를 마시는 것에 대해 여쭤보셨는데, 카페라떼는 약간 주의가 필요합니다.

스위치온 다이어트의 관점에서는 이 시기에 탄수화물 섭취를 최소화하고, 가능한 한 저당 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 카페라떼는 에스프레소에 우유가 혼합된 음료로, 우유의 당분으로 인해 상대적으로 탄수화물이 포함되어 있습니다. 대체로 하루에 14시간 공복을 유지해야 하므로, 다른 커피나 무칼로리 음료를 선택하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 블랙커피나 허브차는 좋은 대안이 될 수 있습니다.

만약 카페라떼를 고집하고 싶다면, 소량의 무가당 아몬드 밀크나 두유를 사용해보시면 더 나은 선택일 수 있어요. 또한, 카페인 섭취가 다이어트에 미치는 영향을 고려하여 하루 카페인 양을 조절하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 아침에 카페라떼를 마셨던 경험이 좋으셨다면, 소량으로 조절하며 다양하게 시도해보는 것도 괜찮지만, 블랙커피나 허브티를 선택하는 것이 다이어트에 보다 적합할 것입니다. 이번 2주차 동안은 최대한 저당, 저탄수화물 식단을 유지하시는 게 중요해요!