저녁에 대창볶음을 먹는 건 조금 주의가 필요해요. 대창은 고단백 음식이지만, 지방 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트 원칙에 맞춰서 체중 감량을 목표로 할 경우 조절이 필요합니다.
17일차에 접어들면서도 체중 및 체지방 관리를 위해서는 허용된 저탄수화물 단백질 식으로 저녁을 구성하는 것이 좋아요. 대창 대신에 고단백 저지방 식품인 닭 가슴살이나 생선, 혹은 두부와 함께 채소를 곁들이는 방법을 추천해요. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능합니다.
물론 간혹 대창볶음을 먹고 싶다면, 양을 적게 조정하고 함께 섭취할 채소를 늘리는 식으로 조절해 보는 것도 괜찮아요. 예를 들어, 대창볶음과 함께 쌈채소를 곁들여서 섭취하면 영양 균형을 잡을 수 있습니다.
추가로, 저녁 식사 후 수분 섭취를 충분히 하여 체액 저류를 방지하는 것도 중요해요. 이렇게 점심의 쉐이크와 저녁의 대창볶음을 잘 조화롭게 구성하면, 스위치온 다이어트의 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요.
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