AI 다이어트 고민상담100% 메밀로 된 면도 안되나?

2주차에 들어서셨다면, 핵심 목표는 저탄수화물 식단을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체중을 조절하는 것입니다. 100% 메밀로 된 면은 일반적으로 건강한 옵션으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트의 설계에 따라 면류는 제한되는 것이 좋습니다.

메밀은 다른 곡물에 비해 글루텐이 없고 영양가가 높지만, 탄수화물 함량이 여전히 높기 때문에 2주차의 저탄수화물 접근법에 맞지 않습니다. 대신, 복합 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 점을 유념하세요.

허용되는 저탄수화물 대안을 고려해보면, 아로니아면이나 다양한 채소를 이용한 대체 요리를 해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, zucchini나 콜리플라워로 만든 면을 시도해 보시는 것도 좋습니다.

따라서 메밀 면은 피하는 것이 좋지만, 필요하다면 아주 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 이런 선택이 다이어트 목표와 일치하는지 항상 점검하세요. 필요하다면 고급 단백질 보충제나 저탄수화물 스낵을 함께 이용해 식사를 보완할 수도 있습니다.