AI 다이어트 고민상담오늘 너무 과식해서 속이 더부룩한데 내일 아침 쉐이크 안먹고 점심 먹어도 돼?

과식 후 속이 더부룩한 상황은 흔하게 발생하는 일입니다. 내일 아침에 쉐이크를 건너뛰고 점심을 먹는 것도 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 속이 편안해지는 것이 우선: 오늘 과식으로 불편함을 느끼고 있다면, 속이 편안할 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 만약 아침에 쉐이크를 먹는 것이 힘들다면, 대신 다른 부드러운 음식을 선택하거나 소화에 도움을 줄 수 있는 음료(예: 허브차, 따뜻한 물)를 마시는 것도 좋겠어요.

2. 식사 패턴 유지: 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 먹는 것이 권장됩니다. 아침 공복에 단백질을 충분히 섭취하면 이후의 식사에서 폭식을 예방하고, 에너지를 유지할 수 있습니다. 지나치게 굶는 것보다는 소량이라도 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심으로 넘어가는 것이 좋습니다.

3. 닭고기, 두부 등 소화가 쉬운 단백질: 점심을 드실 때는 소화가 쉬운 단백질 식품과 채소 위주로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 샐러드를 곁들이는 식이 유익할 거예요.

결론적으로, 내일 아침에 쉐이크를 skip하고 점심을 먹어도 되지만, 가급적 적은 양이라도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천드립니다. 이런 방식으로 섭취량을 조절하며 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요!

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