AI 다이어트 고민상담3일차 닭똥집볶음 먹어도됨

3일차에 닭똥집볶음을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 시기이기 때문이에요. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하는 것이 중요하며, 허용된 식품 위주로 식사를 구성해야 합니다.

닭똥집은 단백질이 많지만, 조리 시 사용되는 양념이나 기름, 그리고 추가된 탄수화물이 문제가 될 수 있어요. 일반적으로 간장이나 고추장 등 양념은 당분을 포함할 수 있으니 주의가 필요합니다.

대신, 이 시기에는 저염 간장이나 향신료를 사용해 가볍게 조리한 닭가슴살이나 생선 등을 고려해보세요. 그리고 반드시 야채를 포함시켜서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표를 유지하며 동시에 맛있는 식사를 즐길 수 있어요.

조금 더 건강한 대안을 원하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 보충하며 영양소 섭취를 챙기는 것도 좋은 방법이에요.

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