AI 다이어트 고민상담쌈마이 닭쌈밥 먹어도돼?

이제 4-7일 차에 접어들었군요! 이 단계에서는 저탄수화물 위주의 일반식을 점심에 섭취하면서 단백질 쉐이크로 다른 식사를 보충하는 것이 중요합니다.

쌈마이 닭쌈밥은 보통 단백질과 채소를 골고루 포함하고 있으므로, 저탄수화물 식단에 적합할 수 있습니다. 하지만 몇 가지를 주의해 볼 필요가 있습니다:

1. 밥의 양: 잡곡밥이나 흰쌀밥을 반 공기 정도만 섭취하도록 하고, 최대한 적은 양으로 조절하세요.

2. 고기 선택: 닭고기는 피부를 제거한 부분을 선택해 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 가능하다면 구운 것이 가장 좋습니다.

3. 쌈 채소: 채소를 풍부하게 함께 먹으면 포만감을 늘려주고, 영양도 다양해집니다. 쌈 채소(상추, 깻잎 등)와 함께 드세요.

4. 양념: 소스나 양념은 당분이 많을 수 있으니, 저염으로 간을 맞추면 좋습니다. 가능하면 생채소와 함께 간편한 소금이나 간장으로 간을 맞추세요.

이 식사가 잘 흡수될 수 있도록 저녁 식사 후 4시간 이상 공복을 유지하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 셰이크로 보충하는 방법도 고려해 보세요.

건강한 선택을 하고, 즐거운 식사 시간 되시길 바랍니다!

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