AI 다이어트 고민상담저녁에 갑자기 약속이 생겨서 치킨..3조각 먹었는데 이럴 경우 다시 처음부터 해야 하나..? 내일이 3일차야...

치킨 3조각을 먹었다고 해서 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 다이어트에 있어서 갑작스러운 상황이나 유혹적인 음식을 피하기란 쉽지 않죠. 이런 일이 생긴 날은 기분을 너무 잡지 말고, 다음 단계에서 어떻게 조정할지를 고민해보는 것이 중요해요.

일단, 오늘은 느끼는 것처럼 치킨을 먹었으니 내일 식단에서 탄수화물 섭취를 조금 낮추는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 극단적으로 식사를 제한하는 것은 좋지 않아요. 대신, 내일 아침이나 점심 식사는 단백질 위주로 챙기고, 가능한 충분한 채소를 섭취하세요.

이런 상황에서 단백질 쉐이크를 활용하거나, 유산균을 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 장 건강을 돕고, 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 수 있어요. 그리고 운동도 가능한 만큼 해주면 좋습니다! 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 몸의 리듬을 유지하세요.

어쩔 수 없는 경우가 생길 수 있으니, 너무 자신을 다그치지 마세요. 다음 단계인 4-7일차를 진행하면서 일관성을 유지하면 충분히 목표를 이룰 수 있습니다! 필요한 경우, 단백질 보충제를 조금 더 챙겨 먹는 것도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담