AI 다이어트 고민상담오리고기는 언제부터 허용식품이야?

오리고기는 스위치온 다이어트에서 특정 단계를 거쳐 허용되는 식품입니다. 일반적으로 오리고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적당하게 포함되어 있어 다이어트 식단에 잘 맞습니다.

1주차(1-3일)와 2주차(4-7일)에서는 주로 저탄수화물 위주의 식단을 유지하기 때문에, 초기 단계에서는 오리고기를 권장하지 않습니다. 하지만 3주차부터는 간헐적 단식과 함께 다양한 단백질을 포함하는 식사가 도입되는 단계로, 이때부터 오리고기를 섭취할 수 있습니다.

오리고기 허용 단계:

• 3주차(대사 유연성 회복): 이때는 오리고기와 같은 고단백 식품을 포함할 수 있습니다. 다만, 섭취 시 기름기를 제거하고 구운 형태로 요리해 섭취하는 것이 좋습니다.

조리 방법:

• 오리고기를 구워서 채소와 함께 드세요. 이렇게 하면 필수 영양소를 함께 섭취할 수 있어요.
• 또한, 오리고기와 더불어 건강한 기름(예: 올리브 오일)을 적당히 넣고 조리하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.

이렇게 진행하면 오리고기를 통해 다이어트에 필요한 단백질을 효과적으로 보충할 수 있습니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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