AI 다이어트 고민상담아몬드브리즈 무설탕1팩, 단백질쉐이크 10g, 와이즐리청국장환1포, 종합영양제, 식이섬유, 반숙계란2개 먹었어. 어때? 부족해?

현재 4-7일차에 계시다면, 식사가 조금 더 균형 있게 구성될 필요가 있습니다. 아몬드브리즈 무설탕, 단백질 쉐이크, 청국장환, 종합영양제, 식이섬유, 반숙 계란, 이렇게 다양한 식단은 긍정적이지만, 몇 가지 보완할 점이 있습니다.

1. 단백질 보충: 반숙 계란 2개와 단백질 쉐이크 10g은 좋은 선택이지만, 하루의 단백질 요구량을 충분히 채우기에는 부족할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1.2~2g/kg의 단백질 섭취가 권장되므로, 다른 단백질 원천(예: 닭가슴살, 두부, 생선)을 추가하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취: 청국장환은 소화 건강에 도움을 줄 수 있지만, 탄수화물 종류와 양을 강조할 필요가 있습니다. 점심에 저탄수화물 식사를 하셨다면, 저녁에도 적절한 양의 복합 탄수화물(예: 잡곡밥 반 공기, 고구마)을 섭취하여 에너지를 보충해 주세요.

3. 섬유소와 채소: 식이섬유와 채소는 반드시 포함되어야 합니다. 다양한 색의 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 극대화할 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 아몬드브리즈로 수분 섭취를 하는 건 좋은 방법이지만, 하루에 2L 이상의 물을 섭취하는 것도 잊지 마세요.

정리하자면, 현재 식단은 괜찮지만 추가적인 단백질과 복합 탄수화물, 채소를 포함하여 좀 더 섭망형한 식단이 될 수 있도록 조정하면 좋습니다. 필요하다면, 고단백 식단의 일환으로 사용할 수 있는 단백질 보충 제품도 고려해보세요. 이 경우, 자신에게 맞는 안전하고 신뢰할 수 있는 제품을 선택하기 위해 성분을 잘 확인해야 합니다.

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