AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 먹어도돼

계란은 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 다양한 단계에서 섭취할 수 있는 좋은 단백질 원입니다. 보통 1주차의 초기 단계에서도 약간의 단백질 보충이 필요하기 때문에, 계란을 적절하게 활용하는 것이 좋습니다.

1주차 4~7일차와 2주차부터는 점심식사에 단백질 위주의 일반식을 추가할 수 있으며, 이때 계란을 포함하는 것이 가능합니다. 삶은 계란이나 스크램블 에그 등으로 섭취하면 좋고, 다른 단백질 식품과 조합하여 다양하게 활용할 수 있습니다.

단, 1주차의 처음 3일 동안에는 단백질 섭취를 쉐이크 중심으로 하며, 이후 단계에서 계란을 포함한 식사를 점진적으로 도입하세요. 계란은 영양가가 높고 쉽게 조리할 수 있는 식품이기 때문에, 샐러드나 저탄수화물 식사와 함께 섭취하면 좋은 선택이 될 것입니다.

또한, 계란을 먹을 때는 신선도를 확인하고, 가능한 한 유기농이나 자연에서 기른 계란을 선택하는 것이 건강에 더 이롭습니다. 다양한 요리법으로 계란을 즐겨보세요!

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