AI 다이어트 고민상담순탄수 54 괜찮아? 만약 넘으면 식이섬유가 들어간 야채를 먹으면되나?

단백질 중심의 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 따라서 54g은 기준을 초과하는 수치입니다. 탄수화물이 많으면 지방 대사 전환이 늦어질 수 있으니, 이를 조절하는 것이 중요해요.

탄수화물 섭취가 초과됐을 때는 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 그야말로 야채에는 탄수화물 함량이 낮고, 식이섬유는 소화에 도움을 주며 포만감을 유지하는 데 유리해요. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소는 좋은 선택입니다. 이들 채소는 수분 함량도 높아서 몸의 수분 유지에도 도움이 되죠.

확실히, 이런 방법으로 탄수화물 조절을 신경 쓴다면, 스위치온 다이어트의 목표를 더 수월하게 이룰 수 있을 것입니다. 건강한 식단과 함께 다이어트를 진행하는 만큼, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해도 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 빠트리지 않으면서 진행할 수 있어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담