AI 다이어트 고민상담1~3일까지 단백질 쉐이크만 먹는 날은 허용식품도 아예 안먹고 쉐이크만 먹어야 되는거야??

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1~3일차에는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하게 되며, 허용식품은 제한적으로 섭취하는 것이 이상적이에요. 이 단계의 목표는 체내에서 지방 대사를 활성화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 초점을 맞추는 것이기 때문입니다.

하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 허용된 식품(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 적절히 추가할 수 있지만, 모두 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이때 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니, 허용된 식품을 조금씩 포함시켜도 좋습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하면서 배고픔이 느껴지면, 약간의 녹황색 채소나 무가당 요구르트를 추가해도 괜찮아요. 중요한 것은 최대한 단백질 쉐이크에 집중하고, 허용식품은 보조적인 역할로 활용하는 것입니다.

이 단계에서의 원활한 진행을 위해 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하고, 필요하다면 영양제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 건강한 선택을 하시는 데 도움이 필요하시다면, 다양한 제품이 시장에 있으니 참고해보시는 것도 좋을 것 같아요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담