1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 고단백 식품을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 외에 두부와 샐러드를 먹는 것은 가능합니다!
두부는 좋은 단백질 공급원으로, 소화가 잘되는 식품이기도 해서 이 시점에 적합합니다. 또한, 두부의 단백질 함량은 다이어트를 지원하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
샐러드는 녹황색 채소 위주로 섭취하면 좋으며, 비타민과 미네랄을 보충해주고 포만감을 유지하는 데도 효과적입니다. 이때, 드레싱은 주의가 필요하니 저당 또는 오일 기반의 간단한 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다.
단, 샐러드를 너무 많이 섭취하게 되면 탄수화물 비율이 높아질 수 있으므로, 채소의 양을 적절히 조절하는 것이 중요해요.
이 시기에 식사를 조절하며 중요한 것은 배고픔을 참지 않고 몸에 필요한 영양을 적절히 공급하는 것입니다. 두부나 샐러드를 활용하는 것도 좋은 선택이며, 단백질과 함께 섭취할 수 있는 건강한 식품으로 고려해보세요. 😊
그리고, 필요시 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 활용해 추가적인 단백질을 보충하면 더욱 좋습니다!
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