AI 다이어트 고민상담4일차 때 구내식당에서 밥을 먹어야하는데 밥이랑 나물 비벼서 먹어두돼? 간은 되어있는거야 보통 콩나물무침, 시금치 등등 나와

네, 4일차에 구내식당에서 식사를 하셔야 한다면, 밥을 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 탄수화물 섭취는 제한적으로 해야 하니까 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 밥 양 조절: 잡곡밥이나 흰쌀밥을 반 공기 정도로 제한해 드세요. 탄수화물의 양을 최소화하면서도 필요한 에너지를 공급해 줄 수 있습니다.

2. 나물 선택: 콩나물무침, 시금치 같은 나물은 아주 좋은 선택입니다. 엽산과 각종 비타민이 풍부해 대사에 도움을 줄 수 있어요. 나물의 양은 많이 먹지 않도록 하세요.

3. ** 단백질 보충**: 가능한 단백질 공급원(닭고기, 두부 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육을 유지하고 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 소스 및 양념 조절: 나물에 들어가는 소스나 양념은 최소화하세요. 염분과 당분이 적은 방법으로 조리된 음식을 선택하면 더욱 좋습니다.

이렇게 진행하시면 스위치온 다이어트 원칙을 지키면서도 구내식당 식사를 건강하게 해결할 수 있을 거예요. 바쁜 일정 속에서도 꼭 필요한 영양소는 챙기시고, 간혹 단백질 보충제를 활용할 수도 있으니 참고하세요!