4일차부터는 일반식이 도입되기 시작하는 단계이므로, 회를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 이때는 몇 가지 주의할 점이 있어요.
식사 내용: 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하므로, 회도 좋은 선택입니다. 회는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 도움이 되죠.
식사량 조절: 회를 섭취할 때는 양에 주의하세요. 너무 많은 양을 한꺼번에 먹기보다는, 적당한 양을 섭취하고 나중에 허기가 느껴지면 추가로 단백질 쉐이크를 보충하는 것이 좋습니다.
소스 선택: 회를 먹을 때 간장이나 초장 같은 소스의 사용을 최소화하고, 저염 간장이나 생강, 와사비를 사용하면 더욱 좋습니다.
나머지 식사 유지: 점심에 회를 먹은 후, 저녁은 여전히 무탄수화물 단백질 식단을 유지하도록 하세요. 생선이나 계란 등의 단백질 식품을 포함하는 것이 용이합니다.
회는 신선도와 질이 중요한 음식이므로, 신뢰할 수 있는 곳에서 구매하는 것을 추천합니다. 전체적인 식단은 균형을 고려하여 맞춰주세요. 이렇게 조절하면 4일차부터 회를 먹는 것이 큰 어려움 없이 가능합니다!
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