AI 다이어트 고민상담그럼 1-3일차에 단백질쉐이크를 35g씩 하루에 네번 먹어도 되나요?

네, 1-3일 차에 단백질 쉐이크를 35g씩 하루에 네 번 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 전환하고자 하므로 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취는 충분하게 단백질을 보충하는 방법이며, 공복을 느끼지 않도록 도와줍니다.

일반적으로 권장되는 양이 15-20g이라서, 35g은 다소 많지만 크게 문제는 되지 않습니다. 다만, 이렇게 많은 양을 섭취할 경우 개인의 소화 능력을 고려해야 하며, 소화가 잘 되는 식사와 병행하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 필요에 따라 더 적은 양으로 나누어 섭취하는 것도 좋은 접근입니다.

단백질 쉐이크 외에도 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가하여 더욱 다양한 영양소를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이런 보충들이 체지방 전환에 도움이 될 거예요!