AI 다이어트 고민상담대체당이랑 향료 들어간 제로음료 마셔도 되?

2주차에 진입하셨군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이때, 대체당과 향료가 들어간 제로음료에 대한 질문이신데요, 이와 관련하여 몇 가지 고려할 점을 말씀드릴게요.

1. 대체당: 대체당은 원래 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당 지수를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 일부 대체당은 인슐린 수치를 영향을 줄 수 있어요. 문제가 되지 않는 약간의 양이면 괜찮지만, 4주간은 가능한 한 자연 상태의 음료를 선호하는 것이 좋습니다. 정제당과 유사한 단맛을 피하며, 자연스러운 과일이나 허브티 같은 대안이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 제로음료: 향료가 들어간 제로음료는 일반적으로 설탕과 칼로리가 없지만, 인공 첨가물이 포함될 가능성이 높습니다. 이 또한 호르몬 시스템에 영향을 줄 수 있으므로, 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신 물, 허브티, 또는 저칼로리 과일을 넣은 물을 마시는 것이 더 좋습니다.

결론적으로, 대체당과 향료가 포함된 제로음료는 가끔 드시는 것은 괜찮지만, 일상적으로 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 신선한 물이나 허브티와 같은 건강한 선택지를 활용하는 것이 더 좋습니다. 만약 음료를 꼭 원하신다면, 천연 성분으로 만들어진 저당 음료를 고려해 보셔도 좋습니다!