유지기에는 몸의 대사 상태가 안정되어 있고, 체중 조절이 중요하므로 간식 선택에 신중해야 합니다. 젤리는 대개 당분이 높고 영양소가 적은 편이라, 하루에 한두 개 정도는 가능할 수 있지만, 선택하는 제품의 성분을 확인하는 게 중요해요.
다음과 같은 점을 고려하세요:
당 함량: 젤리 중에는 저당 또는 설탕을 포함하지 않은 제품도 있으니, 새롭게 간식을 추가할 때는 낮은 당 함량의 제품을 선택하면 좋습니다.
영양 성분: 젤리가 비타민이나 미네랄 등의 영양소를 포함하고 있다면, 간식으로 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
균형 잡기: 젤리를 간식으로 먹더라도, 단백질과 건강한 지방도 함께 챙기는 게 좋습니다. 예를 들어, 넛츠나 요거트와 조합하면 더 나은 선택이 될 수 있죠.
결론적으로, 한두 개 정도는 큰 문제가 되지 않을 가능성이 있지만, 당분과 영양소에 주의하면서 다른 건강한 간식 옵션과 균형을 이루는 것이 바람직합니다. 필요한 경우, 저당 젤리를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
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