AI 다이어트 고민상담1주차 마지막날 인바디 측정했는데 근육 1kg, 체지방 1.5kg이 빠졌는데 2주차로 넘어가도 될까요?

작성일: 2025-09-15 10:28

4-7일차아침여성

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 1주차 마지막 날에 인바디 결과를 통해 근육 1kg과 체지방 1.5kg이 감소했다니 좋은 시작이에요. 1주차 목표는 지방 대사를 활성화하고 신체가 지방을 에너지원으로 잘 사용할 수 있도록 만드는 것이었으니, 이러한 성과는 긍정적인 신호입니다.

2주차로 넘어가기에 앞서 확인할 몇 가지 사항이 있습니다:

체중 및 체지방 변화 확인: 근육량이 감소하지 않고 체지방이 줄었다면 좋은 상태입니다. 체중과 체중 변화를 보면서 인바디 데이터가 무리를 주지 않는지 체크하세요.

신체 상태 점검: 에너지가 충분하고 불편함이나 심리적인 스트레스가 없다면, 2주차로 들어가는 게 좋습니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 신체의 적응이 중요하기 때문에 신체 컨디션이 좋은지 확인해 주세요.

영양소 섭취 확인: 1주차 동안 섭취한 단백질 보충제가 충분했는지, 영양제도 잘 챙겼는지 점검해 보세요. 건강한 식단이 뒷받침되어야 2주차의 변화를 잘 이끌어 낼 수 있습니다.

운동 진행 상태: 운동을 적절히 진행했는지도 고려해 보세요. 운동이 지속적으로 이루어졌다면 더욱 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

이런 점들을 고려했을 때, 체계적으로 잘 진행되었다면 2주차로 넘어가셔도 문제가 없을 것 같습니다. 다만, 만약 불안한 부분이 있다면 전문가의 상담을 통해 상황을 점검해 보는 것도 좋습니다.

2주차에서는 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식 단계로 들어가게 되니, 식단 준비에 유의하시고 단백질 보충제를 포함한 균형 있는 식사를 이어가세요. 좋은 결과가 계속 이어지길 응원합니다!

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