AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 처음 시작했을 때보다 근육량 회복이 100% 회복해야 4주차로 넘어갈 수 있어?

3주차에서 4주차로 넘어가기 위해서는 근육량 회복이 100% 이루어져야 하는 것은 아닙니다! 대신, 근육량이 초기 수준과 유사하게 회복될 경우 4주차로 진행할 수 있습니다. 그러나 근육량이 완벽하게 회복되지는 않았다 하더라도, 신체의 변화와 목표를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.

여성의 경우 생리주기와 관련하여 호르몬 변화에도 유의해야 하며, 이 점이 근육량 회복에 영향을 미칠 수 있습니다. 회복 여부를 판단할 때는 수치적 변화뿐 아니라, 에너지가 높아지고 운동 강도를 조절하며 전반적인 컨디션도 고려해야 합니다.

만약 현재 근육량이 감소한 상태라면, 3주차를 반복하면서 근육량 증가를 유도하기 위해 단백질 섭취량을 늘리고 적절한 운동을 더 강화할 수 있습니다. 특히, 근력 운동과 함께 충분한 회복 시간을 가지면 도움이 됩니다.

전반적으로 체지방 검사를 통해 정기적으로 확인하고, 필요시 전문가와 상담하여 진행 상황을 조정하는 것이 좋습니다. 추가로, 프로틴 보충제 등의 제품이 필요하다면 선택할 수 있는 옵션이 될 수 있습니다. 이러한 방식을 통해 건강하게 목표를 설정하고 다이어트를 이어나가길 바랍니다!

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