AI 다이어트 고민상담스위치온 8일차 아침 쉐이크, 점심 저탄수 (양배추참치덮밥), 간식 쉐이크 + 견과류 먹었는데 배가 안 고프거든 마지막 무탄수식단 생략 해도 돼? 아니면 먹어야 해?

현재 스위치온 다이어트 2주차에 진입한 상태에서 아침 쉐이크와 점심 저탄수식으로 충분한 영양소를 섭취하고 계신 것 같아요. 저녁 무탄수식단을 생략할 수 있는지에 대한 질문에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 저녁 식사는 피부 연속성을 유지하고 대사 기능을 원활하게 하는 데 중요합니다.

다만, 현재 배가 안 고프시다면, 무탄수식단을 일부 생략할 수도 있습니다. 하지만 완전히 생략하기보다는 적절한 단백질을 포함한 간단한 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭 가슴살 같은 단백질 식품을 조금 섭취하거나, 밥을 반 개 정도 추가하는 방식으로 대체하는 것이 좋습니다.

저녁 식사를 생략하게 되면 다음 날 아침에 공복감이나 에너지원의 부족을 느낄 수 있을 수 있으니, 너무 많이 생략하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 또한, 평소 저녁 식사 시간을 정해놓는 것이 좋은 습관이에요. 언제나 배가 불편할 정도로 먹는 것보다는 적절한 양과 질을 유지하는 것이 가장 바람직하니까요.

적절한 영양소를 계속 챙기셔야 하니, 상태에 따라 간단한 단백질 보충제도 고려하실 수 있습니다. 우리 몸이 요구하는 영양소를 증대하는 데 도움이 될 수 있으니까요. 고민이 있으실 때는 적정하게 섭취하되, 상황에 맞춰 의식적으로 조절하는 것이 중요해요!

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