AI 다이어트 고민상담플레인요거트랑 마카다미아 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 플레인 요거트와 마카다미아를 섭취할 수 있는지에 대해 말씀드릴게요.

먼저, 플레인 요거트는 허용 식품입니다. 무가당 플레인 요거트는 단백질과 유산균을 제공하여 소화 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 아침 공복에 섭취하면 장 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있죠. 하지만, 요거트의 양에 주의해야 하며, 설탕이나 첨가물이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

반면, 마카다미아는 주의가 필요합니다. 마카다미아는 건강한 지방을 포함하고 있지만, 칼로리가 높은 편입니다. 이 단계에서는 지방 섭취를 제한해야 하므로, 조절된 양으로 가끔 간식으로 섭취할 수 있지만 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 플레인 요거트는 적당히 섭취하셔도 좋고, 마카다미아는 필요에 따라 적은 양만 드시는 것이 바람직합니다. 필요한 경우, 간편하게 챙길 수 있는 저당의 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 방법으로 영양을 보충하시면 좋을 것 같습니다!

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