AI 다이어트 고민상담저녁식사로 다른 것 안먹고 단백질쉐이크와 플레인요거트만 먹어도 될지

2주차 진행 중 저녁식사로 단백질 쉐이크와 플레인 요거트만 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 영양 균형: 단백질 쉐이크와 플레인 요거트는 단백질 섭취에는 좋지만, 다소 영양이 부족할 수 있습니다. 식사는 단백질뿐만 아니라 적당한 양의 채소와 건강한 지방도 포함되어야 영양 균형을 이루는 데 도움이 됩니다. 따라서, 샐러드나 채소 스틱, 아보카도 등을 함께 곁들이는 것이 좋습니다.

2. 포만감: 단백질 쉐이크와 요거트는 포만감을 주지만, 채소와 함께 먹으면 더욱 만족스러운 저녁이 될 수 있습니다. 특히, 갱년기나 생리주기와 관련해 호르몬 변화로 인해 식욕 조절이 어려울 수 있으니, 다채로운 식단 유지가 도움이 됩니다.

3. 저녁 4시간 전: 규칙적으로 저녁 식사를 하므로, 가능한 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크와 플레인 요거트만 먹는 것은 가능하지만, 더 건강하고 균형 잡힌 저녁을 위해 채소류도 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 이용해 바쁜 저녁에 영양 보충을 할 수 있습니다. 건강을 잘 챙기세요!

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