AI 다이어트 고민상담다크초콜릿 90% 먹어도 돼? 하루 적정량은 어느 정도야?
작성일: 2025-11-25 10:58
24일차간식여성
네, 24일차 진행 중이시군요! 다크 초콜릿이 90% 이상의 카카오를 포함하고 있다면, 상대적으로 당 함량이 낮아서 스위치온 다이어트의 허용 식품으로 간주될 수 있습니다. 하지만 섭취량에 주의가 필요해요.
적정량
일반적으로 하루 20g 정도의 다크 초콜릿을 권장합니다. 이 정도의 양은 초콜릿의 항산화 성분인 플라바놀을 섭취하면서도 지나치게 많은 칼로리와 당분을 피할 수 있게 도와줍니다.
섭취 팁
- 간식 대용: 다크 초콜릿을 간식으로 먹을 때는 견과류나 과일과 함께 조합하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞추고 포만감을 늘릴 수 있어요.
- 식사 후 디저트: 또 다른 좋은 방법은 저녁 식사 후의 간단한 디저트로 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 단 맛에 대한 욕구를 자연스럽게 채울 수 있습니다.
주의사항
상당히 진한 풍미로 인해 처음에는 다소 쌉쌀할 수 있지만, 몇 번 먹다 보면 적응하실 거예요. 또한, 개인의 소화력이나 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 처음 섭취할 때는 조금씩 시도해 보세요.
적절한 다크 초콜릿을 찾는다면, 고품질 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 적극적으로 건강에 도움이 되는 성분을 찾아보세요. 이렇게 섭취하시면 다이어트 계속 성공적으로 이어갈 수 있을 거예요!
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