AI 다이어트 고민상담너무 힘들어서 그런데 단식을 19시간만 해도 돼?

네, 19시간 단식도 가능합니다! 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식은 개인의 체력과 생활 패턴에 맞추어 조정할 수 있는 부분이기 때문에, 너무 힘들다면 자신에게 맞는 시간으로 조정하는 것이 중요합니다. 단식 시간은 반드시 지켜야 할 규칙이 아니라, 자신의 몸과 상태에 귀 기울이며 유연하게 접근하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

특히 여성이신 경우 생리주기나 호르몬 변화에 따라 에너지가 달라질 수 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 좋습니다. 19시간 단식 후, 건강한 단백질과 채소로 식사를 하시면 좋겠고, 수분 섭취도 충분히 하세요!

이와 관련해 단백질 보충제나 유산균을 함께 고려해 보실 수도 있습니다. 각각의 상황에 맞춰서 선택하시면 좋겠어요. 결국 가장 중요한 것은 자신의 몸을 잘 이해하고, 지속 가능한 방향으로 다이어트를 이어가는 것이므로, 여유를 가지고 진행하시길 추천드립니다!

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