AI 다이어트 고민상담나 3주차 4주차때 살이 잘 안빠졋어. 이제 스위치온 4주차 끝낫는데 2주차를 반복해도돼?

네, 스위치온 다이어트 4주차를 마치고 살이 잘 빠지지 않았다면 2주차를 반복하는 것은 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 점을 고려해보세요.

먼저, 2주차로 돌아가면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 위해 다시 식사를 조절하고 운동 강도를 높일 수 있습니다. 이 단계에서는 중간 중간에 체중 검사와 체지방 검사를 통해 자신의 몸 변화를 체크하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 어떤 변화가 있는지 명확하게 알 수 있습니다.

또한, 근육량의 증가나 체지방 변화가 느껴지지 않는다면, 운동 강도를 조절하거나 종류를 변경해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 유산소 운동의 강도를 높이거나, 웨이트 훈련의 비중을 늘리는 식입니다. 충분한 단백질 섭취도 잊지 마세요!

마지막으로, 식사에서 수분 섭취와 충분한 수면 역시 빼놓지 말아야 할 요소입니다. 만약 보조제가 도움이 될 것이라 생각한다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 그러나 항상 기본적으로 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 가장 중요하다는 것을 기억하세요.

이러한 방법을 통해 다시 체중 감량 목표를 향해 나아갈 수 있을 것입니다. 언제든지 또 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!

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