AI 다이어트 고민상담통밀 또띠아 먹어도 되나요?

통밀 또띠아는 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 그 이유는 통밀에도 글루텐이 포함되어 있어, 이는 체내에서 염증을 유발하거나 장 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 특히 다이어트 중에는 글루텐 섭취를 줄이는 것이 권장됩니다.

2주차에 접어들면서 탄수화물 섭취가 허용되긴 하지만, 여전히 탄수화물의 양과 질을 조절하는 것이 중요합니다. 대신, 혈당 지수가 낮은 탄수화물(예: 현미, 잡곡, 퀴노아 등)을 선택하는 것이 좋습니다.

따라서 통밀 또띠아는 피하시고, 대신 허용된 다른 탄수화물 식품이나 단백질 위주의 식단을 고려하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물 식단에서 단백질과 채소를 풍부하게 포함하는 식사를 추천드립니다.

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